Der bewährte Leitfaden, um den richtigen Sport-BH für Sie zu finden

Ob Sie schneller laufen oder einfach nur Ihre Brüste an Ort und Stelle halten möchten, fünf Frauen verraten Ihnen Tipps, wie Sie die richtige Passform finden

Wenn Sie jemals versucht haben, ohne einen guten Sport-BH zu laufen, kann das Spiel vorbei sein, bevor Sie das Ende der Fahrt erreicht haben. Denn es gibt nichts Unangenehmeres oder Ablenkenderes – und das sage ich als Marathonläuferin –, als wenn die Brüste beim Laufen auf und ab wackeln.

Tatsächlich ist mangelnde Unterstützung einer der Hauptgründe, warum Mädchen und Frauen vom Sport abgeschreckt werden: Laut einer Studie der Universität Portsmouth gibt eine von fünf Frauen an, dass ihre Brüste sie davon abhalten, Sport zu treiben.

Jeder, der schon einmal etwas energischeres als einen Pilates-Kurs ausprobiert hat, weiß, dass ein stützender Sport-BH die Beschwerden beim Wackeln lindern kann. Aber neue Studien gehen noch weiter und Forscher am Breast Biomechanics Research Center an der University of Memphis haben herausgefunden, dass allein das Tragen des richtigen Sport-BHs Ihnen tatsächlich helfen kann, schneller zu laufen – mit guter Unterstützung können Sie Ihre Schrittlänge beim Laufen um 4 cm verlängern; Bei einem Marathon ist das fast eine Extrameile.

Der richtige BH kann sogar Verletzungen vorbeugen, und zwar nicht nur des Brustgewebes: „Die zunehmende Unterstützung des Sport-BHs führte zu kleineren Knie-Valguswinkeln und geringeren Knöchelbeiträgen zur Landung, was beides mit einem erhöhten Risiko für ein vorderes Kreuzband (ACL) verbunden ist.“ Verletzung", sagt Professor Douglas W. Powell, Direktor des Zentrums.

Aber trotz eines zunehmend boomenden Marktes – laut der NPD-Gruppe beliefen sich die Sport-BH-Verkäufe im Jahr 2021 auf insgesamt 2,1 Milliarden US-Dollar, was einem Anstieg von 54 Prozent gegenüber dem Vorjahr entspricht – mangelte es seit der Erfindung des Sport-BHs im Jahr 1977 an Innovationen. Im Gegensatz zu einem Paar Bei den Leggings sind größere Variationen hinsichtlich Größe, Materialien, Konstruktion und Halt erforderlich. „Angesichts der großen Vielfalt weiblicher Formen gibt es wahrscheinlich kein einziges optimales Design“, sagt Prof. Powell.

Das Problem, das viele von uns haben, ist, dass die Suche nach dem richtigen Sport-BH langwierig sein kann: Ich trage kaum mehr als eine Bralette und habe in den Jahren, in denen ich trainiert habe, Scheuerstellen durch Träger und unangenehme Bügelfalten gehabt, bevor ich einen gefunden habe ein paar Juwelen. Der Schlüssel liegt laut Experten in der Suche nach einem BH, der die Brust stabilisieren und ihre Bewegung stoppen kann.

Persönlich liebe ich den Performance-BH von On Running (65 £), der aus einem einzigen Stück Material besteht, also keine Nähte zum Scheuern aufweist und die Brüste sicher hält, und den UA Infinity High Crossover-Sport-BH für Damen von Under Armour (65 £), der ultra ist -Stützend und mit geformter, einteiliger Polsterung (d. h. es bleibt auch in der Wäsche an Ort und Stelle) und einem speziell entwickelten Band, das sich Ihrer Form anpasst; Während ich meinen zum Laufen trage, trägt ein Freund diesen Stil zum Fußballtraining. Ich habe kürzlich auch die von Frauen gegründete Marke Pruzan ausprobiert und war von ihrem Sport-BH für 75 £ mit seinen glatten Nähten begeistert – ein Muss, wenn Sie für lange Läufe trainieren und Scheuern vorbeugen möchten. Unabhängig von der Marke müssen Sie sicherstellen, dass er passt. durch Überprüfung von drei Bereichen: dem Band, von dem 80 Prozent des Halts ausgehen, den Körbchen und Trägern. Die Bänder sollten fest sein und an Ort und Stelle bleiben, Ihnen aber dennoch das Durchatmen ermöglichen – wenn das Band nach oben rutscht, deutet das darauf hin, dass es zu groß oder die Körbchen zu klein sind. Die Körbchen sollten eng an der Brust anliegen und dürfen nicht klaffen oder überstehen. Experten sagen, dass die ideale Riemendicke 1 bis 2 Zoll beträgt. Letztendlich funktioniert jedoch das, was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für Sie. Der einzige Weg, den perfekten Partner zu finden, ist durch Ausprobieren. Und genau das haben diese fünf Frauen getan.

Ich bin gerade den London-Marathon gelaufen und habe das alles in meinem M&S Ultimate Support Custom Fit Sport-BH gemacht. Ich hatte schon immer eine große Brust, aber nachdem ich vor 18 Monaten meine Tochter bekommen habe, bin ich auf 30FF gestiegen, daher war der richtige BH zum Laufen unerlässlich.

Was ich an meinem M&S-BH liebe, ist, dass er gepolstert und bequem ist, keine Bügel hat, aber mit seinem Racerback-Stil, der unten befestigt wird, absoluten Halt bietet. Es sieht sogar aus wie ein Oberteil, also habe ich an dem einen oder anderen Tag, an dem es heiß genug war, um es auszuziehen, mein Oberteil ausgezogen und bin einfach in meinem BH und den Vuori-Leggings gelaufen.

Es war eine kleine Reise, „den Einen“ zu finden. Selbst als ich im Dezember letzten Jahres mit dem Marathontraining begann, trug ich einen BH, der sich mit zunehmender Distanz in meinen Rücken bohrte und wirklich schlimme Wunden verursachte; Für mich war der Racerback-Stil viel bequemer.

Ultimate Support Custom Fit Sport-BH, £28, Marks & Spencer

Da ich Personal Trainer bin, gehören Sport-BHs zu meiner täglichen Uniform. Ich trage Größe 36 C oder D, je nach Marke, aber mein Rücken ist ziemlich schmal, daher habe ich in der Vergangenheit festgestellt, dass Sport-BHs nicht ausreichend Halt bieten – entweder deckt eine kleinere Unterbrustweite meine Brüste nicht ab , oder ein BH, der zu meiner Körbchengröße passt, ist zu groß für meinen Rücken.

Es gab auch andere Probleme, zum Beispiel, dass die Polsterung nicht stimmte oder wenn man schwitzte und das Material um die Brustwarzen herum durchsichtig wurde, was man in einem überfüllten Fitnessstudio nicht möchte, glauben Sie mir.

Mittlerweile gibt es so viele Sport-BHs zur Auswahl. Ich habe ein paar Favoriten, die ich im Laufe der Jahre ausprobiert und getestet habe, darunter Sweaty Betty oder Lululemon für das Training im Fitnessstudio oder Adidas und Nike für lange Läufe.

Ich liebe die Marken, die einen modischen Aspekt berücksichtigen – es ist wirklich wichtig, dass man sich im Fitnessstudio wohl fühlt – und mein aktueller Favorit ist ein Lululemon-Design, das mit einer Körbchen- und Unterbrustgröße ausgestattet ist, die eher einem normalen BH ähnelt, der passt meine Form. Ich finde, dass es wirklich stützend ist und man es mit Leggings kombinieren kann, sodass man ein komplettes Outfit parat hat.

Power-Sport-BH mit mittlerem Halt, £55, Sweaty Betty

Ich war schon immer sportlich und habe einen Sport-BH getragen – das musste ich, da ich schon als 11-Jähriger weit entwickelt war –, aber ich hasste sie. Ich habe festgestellt, dass die meisten der auf meine Brustgröße zugeschnittenen Modelle sehr einschränkend waren und mir oft das Gefühl gaben, dass mein Brustkorb gequetscht würde, was sehr unangenehm war und mir nicht erlaubte, den Sport in vollen Zügen zu genießen.

Bewegung ist so wichtig für unsere geistige und körperliche Gesundheit; Ich persönlich habe mich nach einer Fehlgeburt voll und ganz auf Sport verlassen, um wieder ins Leben zurückzufinden. Ich wollte nicht, dass dieser natürliche Energieschub für andere Frauen tabu ist.

Da ich eine Frau mit größerem Busen bin, die sich völlig unbefriedigt fühlte – ich trage Größe 28FF – habe ich beschlossen, meinen eigenen Sport-BH zu kreieren. Es hat zwei Jahre Entwicklungszeit gedauert, bis wir ihn in einem Labor testen konnten, aber der von uns entwickelte BH hat 85 % weniger Sprungkraft als andere Modelle. Es ist so befreiend, einfach laufen zu gehen und nicht daran zu denken, dass die Brust unangenehm ist.

IMPACT-Sport-BH, £65, peBe

Ich hatte großes Glück, denn meine Mutter, die selbst Sport treibt, wusste, wie wichtig ein guter Sport-BH ist, und hat mich bereits in der Schule darauf eingestellt. Während viele andere Mädchen im Sportunterricht im Crop-Top herumliefen und sich beim Laufen die Brüste hielten, konnte ich mich auf den Sport konzentrieren und ließ mich von nichts zurückhalten.

Abgesehen davon hatte ich unterwegs einige schlechte BHs, unter anderem einmal, als ich Rugby spielte und einen stechenden Schmerz in meiner Brust verspürte. Später wurde mir klar, dass es der Bügel meines BHs war, der in mich hineinstach; Ich habe nie wieder Bügel zum Sport getragen.

Der Stil, den ich liebe, ist der Shock Absorber Ultimate Run Bra, der einen Racerback-Stil hat, vorne wirklich vollständig bedeckt und eine schöne Form gibt. Er ist leicht gepolstert, was mir, nachdem ich BHs ohne ausprobiert habe, sehr gut gefällt, weil es bedeutet, dass die Brustwarzen nicht sichtbar sind, wenn man schwitzt. Ein gut sitzender Sport-BH gibt mir das Selbstvertrauen, mein Bestes zu geben.

Shock Absorber Ultimate Run Bra, £50, BoobyDoo

Nachdem ich mein drittes Kind bekommen hatte, wog ich etwa 14 Kilo und war so unfit, dass es mir schwerfiel, um den Block zu laufen. Ich begab mich auf eine persönliche Fitnessreise, bei der ich rund vier Kilo abnahm und eine wahre Liebe zur Fitness entdeckte. Mittlerweile trainiere ich fast jeden Tag und es ist für meine geistige und körperliche Gesundheit absolut wichtig.

Ich trage BH-Größe 32D und da ich drei Kinder habe und sie alle gestillt habe, brauche ich viel Unterstützung. Ich habe einige Marken ausprobiert und ich liebe Shock Absorber und Lululemon Energy Longline Bra wirklich. Unten hat es ein wirklich breites Band, fast wie ein Mini-Crop-Top, was bedeutet, dass es nicht hochrutscht und keine Unterbrust zeigt, und wenn es durch Schweiß nass wird, trocknet es schnell aus. Das Material ist wirklich weich, es scheuert nicht und ich liebe es, dass die gepolsterten Körbchen herausnehmbar sind: Wenn meine Periode kommt und meine Brust größer wird, nehme ich sie heraus, um etwas mehr Platz zu haben.

Es ist ein großer psychologischer Aspekt, die richtige Kleidung zu finden, mit der man sich gut fühlt. Wenn du ins Fitnessstudio gehst und das Gefühl hast, dumm auszusehen, ist es viel schwieriger, deine Motivation zu finden.

Energy Longline-BH, £48, Lululemon